纵观网络热点言论，“补肾”的话题一直以来被炒的火热；广告中经常说“肾好，身体就好”；肾脏乃人之根本，肾脏的健康也应该被大家所重视。
观察现如今的健康趋势，患有相关“肾病”的也不在少数，比如说各种肾功能异常或者肾结构异常；最常见的外表征（症状）就是肾功能不全、水肿、血尿等问题。
至于说您各位所说的“肾亏”的症状，更多的其实并不科学，比如说腰痛乏力，再比如说性生活情况不佳；所以，社会上的一些传言有时候并不靠谱，还需靠谱看待。
首先，要更正大家的一个思维：
补肾、护肾等名词一直以来很火；对于肾虚这样的“中医理论”，很多人的认识并不全面。
如果您想单纯靠吃某种或者某类食物来补肾护肾，其实作用并不大，对于所谓的养生来说，食物当中所含的营养物质并不具备神奇的预防作用，营养物质都有含量的限定，不是说含有就一定会起到作用；举一个例子，缺水会上火，但是水喝多了还有可能会导致出现“水中毒”的问题；还有些人本身患有相关肾病，然后接下来靠饮食来进行补充，起到自己心里的“治疗”作用，但您要明确“食物并不是药物，仅仅是一种摄入营养且满足色香味等需求的食品”，没有任何治病的效果；如果你已经患病，靠食品根本不会起到什么作用。
无论是冬虫夏草还是肉苁蓉，再或者是枸杞、人参，对于肾脏疾病都没有神奇的作用；甚至说它们的营养价值还不如我们平常吃的一颗鸡蛋。
真正想要保护我们的肾脏，想要靠谱补肾，您需要这样做：
吃动平衡，保证健康体重，避免肥胖：
肥胖很容易引起肾小球疾病，而且也会导致增加其他慢性疾病的患病几率，所以，生活中请您一定要注意饮食，少食多餐，细嚼慢咽，减少高热量食物的摄入；保证每日的运动量，无氧运动和有氧运动相结合，保持一个健康的体重。
改掉自身的不良习惯，戒烟限酒，拒绝熬夜：
吸烟在很大程度上会加大肾脏疾病的发生几率；烟草当中的焦油或者尼古丁等物质很容易导致动脉硬化的发生，从而就会到肾脏造成损伤。对于吸烟这件百害而无一利的事情，建议必须要戒掉。
饮酒，损伤肝脏，当影响到肝脏的正常功能的时候，从而就可能会引起相应的“肝肾综合征”。
熬夜，同样会损伤肾脏，因为熬夜就要吃喝玩乐，无疑就会增加肾脏的代谢负担。
所以，生活中请您最好戒烟，酒可以喝，但是一定是越少越好；早点睡觉，每日睡眠时间至少要保证八小时。
按时体检，最好可以每年一次：
目前肾脏疾病的最大病因就是“慢性肾小球肾炎”，这种疾病前期没有症状，等发现的时候已经是中晚期了；所以请您坚持体检，早期发现，早期治疗，预防和控制疾病。
积极控制一些相关的基础疾病：
对于高血压、动脉硬化、糖尿病等一些基础疾病，对于肾脏本身存在潜在危害；一定要及时并科学治疗，避免后期导致肾脏疾病的发生。
挣钱可以，请不要剧烈运动和过度劳累：
体力活动增加，就会增加身体的新陈代谢，从而就会增加代谢产物，对于肾脏无疑会加重负担。
另外过度的运动还会导致身体中的横纹肌溶解，这种情况同样也会损伤肾脏，严重的情况还容易发生急性肾脏损伤。
多喝水，促进排尿：
促进排尿，就可以降低尿液当中的毒素浓度，从而就可以保护肾小管、保护肾脏；所以要保证每日饮水量。
请勿滥用药或者长期食用补药、中药：
身体中的代谢废物无疑会增加肾脏的负担，各类药物容易对肾脏造成药物损伤，所以一定要遵循医嘱，避免大量或者长期吃药。
对于“补肾、护肾”来说，不存在神奇的食物，建议您一定要科学看待，靠谱作为，从生活习惯和健康意识做起，为肾脏保驾护航。