高血压是现代社会的常见病。许多人认为只有中年人和老年人才能得到它。事实上，由于种种原因，现在越来越多的年轻人的血压也在上升。工作压力、肥胖、吸烟、饮酒、作息不规律是诱发高血压的重要原因。然而，高血压更危险，所以平时要注意控制血压，有助于通过合理的饮食调节血压。
罗布麻茶又名野，现代医学研究证实，罗布麻茶是对“武器”的“三高”。罗布麻茶是最高质量的天然降压药物在世界上。罗布麻茶含有多种药用成分，能加快血液流动，改善人体的微循环功能。它不仅具有良好的降压作用，而且能改善高血压引起的头晕和失眠症状，有助于正常人预防高血压。
人参花功效极强，有益气生津，平肝清火，降低血压，缓解头晕耳鸣等症状。人参花是人参含苞待放的苞蕾经人工采集，制成茶叶，营养价值比人参还高，属名贵补品。
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
辣木籽降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃都有着不错作用，在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现。
青钱柳是一种生长于云贵高原中的新优珍稀树种，因具有极高的药用价值被喻为“医学界的第三颗树”。青钱柳叶所含多糖、三萜、黄酮、内脂等多种生物活性物质均为人体胰岛细胞所需天然化合营养素，长期冲泡食用能增加胰岛细胞营养，从而使三高下降达到平衡。
草莓中钾含量也很高，吃一斤草莓即能满足成人每天钾需要量的1/3，而钾有降低血压的作用，草莓含有丰富的抗氧化剂，可通过放松血管内皮组织来降低人体血压。放松内皮可使动脉脉路扩大，压力减小。因此，草莓是适宜高血压患者选择的水果。
紫皮石斛可以能够增强人体的免疫功能，能抑制心脏，降低血糖，降低血压，口味加入适量冰糖或蜂蜜，口感更佳。
具有滋阴养肝的功能，故被历代医家用做养护眼睛的佳品，是能够很好的排毒。
在生活中很常见的豌豆、菜花、大蒜、胡萝卜等也都是很不错的降三高食物，只要坚持食用，就能让血液变得年轻。
洋葱也是我们常用的食材之一，洋葱含的前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。炒菜时放入洋葱，味道更加鲜美哦！
推荐食谱：洋葱炒蛋
绿豆海带粥
原料：绿豆、海带各100克，大米适量。
做法：将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。