煎牛排

第一步把牛排带包装泡入水中化冻（提前取出来化冻）

第二步焯好的西兰花和西红柿摆盘

第三步热锅凉油，油5成热时，调小火，放入牛排煎3分钟

第四步3分钟后，再煎另一面3分钟

第五步出锅，把牛排放入准备好的盘子里，浇上黑胡椒汁。 哇，太嫩了，真是美味啊。