每天起床第一件事，
肯定是去尿尿呀，
憋了一个晚上！
嘘嘘嘘！
尿尿黄泡沫也多……
又上火了！
正常的尿液为淡黄色透明，
那样真的上火了吗？
一文为你解读身体的晴雨表！
——刈先生
来源：脉脉养生、生活日常小百科及相关网络知识
尿液发黄预示着什么？
尿是我们身体大循环里的清道夫，其主要成分有95％水和5％代谢物。
尿液变黄的原因主要有以下5个。
1
喝水太少
小便的颜色也可随着喝水多少而使尿液有深有淡。
喝水多，尿多，尿里的尿色素所占的比例小，颜色就淡。
喝水少，尿里的尿色素比例大，颜色就显得黄。但如果伴有身体的不适，或经过喝水调节后仍旧没有太大缓解，则需要引起重视了。
2
泌尿疾病
膀胱炎或尿路感染等病症的人群同样也会存在有小便发黄的情况，
而且小便还伴有很重的气味。
不但如此，这类患者在排尿的时候还会出现疼痛感。
3
滥用药物
尿液的颜色经常受药物的影响，可能是药物导致的小便黄。
如食用了维生素B、利福平、痢特灵、灭水滴灵、大黄等中西医过程中，
可出现尿液变黄的情况，一旦停止服用，随即消失，无需多虑。
如果一个人长期服用某些药物的话，也会导致出现小便发黄的情况。
比如长期大量服用三黄片、维生素B，都会引起小便的暂时发黄。
如果是这种情况下所引起的小便发黄，只要在平时生活中多注意增加饮水量，或者是将药物的服用量减少，就能很好的缓解这一症状了。
4
疾病原因
肾炎、肾气不固肾虚可以引起尿黄。
急性发烧或上吐下泻的病人，因水分会随汗或粪便排出，尿就会浓缩减少，而尿色素没有改变，这样小便的颜色就显得很黄。
当肝或胆发生病变时，胆汁会从尿道排出，使尿液呈深黄色。
肝炎患者的尿液也会呈现浓茶状的颜色，是这类患者最为常见的一种症状。
除了有小便发黄的症状之外，同时患者还伴有疲乏无力、厌油、食欲不振等症状。
此外泌尿器官化脓时，也会排出黄色混浊的脓尿。
5
食物影响
一些人如果经常长期大量的食用像甜菜根、山莓、胡萝卜等蔬菜，
同样会导致出现小便发黄的情况。
这是由于在这些蔬菜中，都含有天然色素，
如果经常食用的话就会导致小便发黄。
生活饮食中，如果饮水量过少或者是吃一些过咸的食物时，
也会导致出现小便发黄的情况。
健康尿尿晴雨表
次数：
每天8次最正常
一天8次，总量不超过3000毫升。
如果饮水量并不多，但是小便超过8次，就叫做尿频。
很多人以为老想尿，肯定是肾虚，其实大多数尿频和肾无关。
小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题。
如果次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，
比如糖尿病或多尿症。
晚上起夜：
最好1次
一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。
起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的，
这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量。
充血性心力衰竭、高血压患者，需要控制全天饮水量。
晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿？
其实，只有肾有问题的人才会这样。
健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。
很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝。
时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。
如果晚上没喝多少水，也总起夜，每次尿量多，
说明可能有内科代谢性疾病；
每次尿量少，说明可能是膀胱和尿道出了问题。
排尿频率：
喝水后30-45分钟
水在体内正常代谢需要30~45分钟，相当于学校里一堂课的时间。
但如果排尿频率高于或低于这个数字，也不一定代表肾脏出了问题。
水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，
一是吃得咸还是淡，二是吃得多还是少。
此外，天气的冷热也会影响排尿时间。
除此之外，男性排尿时间明显变长、连续性不好、有滴滴答答的感觉、
排尿困难、尿无力、中老年男性夜尿次数增加等症状，
都是前列腺疾病的信号。
尿量：
每天1500毫升
每天排出的尿量大约是1500毫升左右，这是正常尿量。
但只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题。
如果少于400毫升，就叫做少尿，正常人几乎不可能出现。
一旦发生，大多为急性肾衰竭。
多于3000毫升叫做多尿，
多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症。
慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多。
特别要指出，不少人认为多喝水、多排尿就能“排毒”，这完全是个误区。
只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水。
状态：
尿液澄澈、泡沫少
淡黄、澄澈、透亮，是健康小便的重要标准。
如果尿液中泡沫多，应该及时到医院去做尿化验。
如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的。
临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上。
除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。
颜色：
淡茶色
健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像沏的第一遍茶水。
但很多因素都会影响尿液的颜色，
如饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。
喝水多的时候，尿液可能像白开水一样，是无色的；
喝水少、出汗多的时候，尿液就可能会呈啤酒似的黄色，
这些情况都是正常的。
尿液偶有发黄，饮水后黄色减轻不是什么大毛病。
但是，一旦身体长时间出现：
尿频、多尿、少尿；排尿时间变长、连续性不好；
尿液泡沫多，或尿液出现红色、棕色、乳白色、蓝绿色、紫色、黑色等怪异颜色，
就要注意健康问题了，及时到医院就诊。
