吃、喝、拉、撒，是每个人都要做的事，其中的拉也可以说是非常重要的。很多人都养成了一个很好的习惯，就是早晨起来第一件事就是排泄。
这是因为人体经过了一晚上的代谢和修复，身体产生了很多的垃圾毒素，如果不能及时的排泄出去的话，就会对我们的身体带来很大的负担，久而久之会影响身体的健康。所以，能准时排便就显得很重要了，如果每天在这个“时间点”排便，恭喜你，或许你是长寿体质。
一、一天排便几次正常？
一般来说，每天排便1-2次，是正常现象，也可以排除肠道内废物。因此，每天要在相对固定的时间内排便。
二、什么时间排便最佳
一天中最合适的大便时间应该是早晨。中医讲，早晨5-7点是大肠经当令的时候，这个时候适合排出身体内的毒素和垃圾了。人经过一晚上的消化，已经产生食物残渣，这些残渣就形成粪便贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有的粪便可进入直肠内，蓄积足够数量时会对肠壁产生一定压力，引起排便反射从而进行排便。如果早上没有及时排出，就会产生毒素，时间拖越久，产生的毒素就会越多。
如果早晨起来之后，能够及时的排出，就能够给肠胃空出很大的空间，就有益于我们的肠胃接受更多新的营养，是有助于身体健康的。
另外，如果在睡觉之前进行排便也有利于减轻身体的压力。到了晚上，人的消化能力会减弱，如果在这个时候，体内积累的粪便，会对身体内的大肠造成一定的压力，这对于身体来说是一种损耗。同时，人体内肠道的空间是有限的，如果体内的粪便占有了大肠之后，那么吃进去的晚餐就得不到充分的吸收。因此，在每天晚上睡觉之前排便也是有助于减少身体的毒素，更利于身体健康。
三、每次排便时间多久最好？
现在的很多人是离不开手机的，往往蹲厕所也带着个手机，就延长了排便的时间，
时间一长会使血液滞留在该处，导致痔疮等疾病，因此最佳的排便时间为3-5分钟。
四、多吃有助排便的食物
1.糙米
糙米中的膳食纤维是十分丰富的，有利于促进肠道有益菌的增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌的作用。
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2.猕猴桃
猕猴桃的营养价值是非常高的，多吃猕猴桃有益于身体健康，可以补充身体中的各种营养物质。同时，猕猴桃可以促进胃肠蠕动，促进排便清理肠道，可以很好的缓解便秘。
燕麦
燕麦含有大量的纤维，可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，容易使身体产生饱腹感，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。