我们从出生开始，腿部就一直工作着，人一旦上了年纪，腿脚就会变得不那么灵便了，腿不好，是衰老的最早特征！
腿是人体的“第二心脏”！在人体中，有一半的血液、血管和神经都分布在双腿上，而且血液从腿部向心脏回流时，需要借助腿部的肌肉收缩产生的压力，把血流推向心脏。因此，我们的腿部在血液运行中扮演着“第二心脏”的重要角色。
来源：综合自骨健康、养生中国以及网络等。
腿部衰老的信号！
1：腿脚没有原先灵便了
40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，腿上就像灌满了铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲。这就是身体开始衰老的第一信号。
2：稍微做点事就腰酸腿疼
人一旦步入中年，尤其是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。
如果小腿肚出现压痛，就更要提高警惕：这说明肠胃已经开始“罢工”了。
3：走路变慢
不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。
4：双腿一侧发凉
即使在夏天，也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
5：抽筋次数增多
如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。
6：腿部肿胀
血液循环不好，会导致腿胀。同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。
7：腿部静脉曲张
女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
8：髋、膝关节疼痛
几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
如果你发现，自己在下楼梯、蹲下或跳跃时膝盖出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了！
腿不老的八个绝招！
干洗腿
用双手紧握一侧大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝。可以辅以旋转、敲打等动作。然后，再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10—20遍。
这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
揉腿肚
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20—30次为一节，共做六节。
此法能疏通血脉，增强腿的力量。
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甩小腿
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起。然后向后甩动，一次甩80—100次为宜。
此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
揉双膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲。双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。
此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
扳脚趾
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳脚趾20—30次。注意力度。
此法能强腰腿、增脚力。
搓脚心
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。
此法具有降虚火、舒肝明目之功效，还可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖双足
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
空登双腿
每天早晚仰卧床上空登双腿100-200次，此法有极强的疏通下肢血脉作用。
