生活质量目前是稳步提高，餐桌上的食物也变得多种多样，很多的风味食品也是走进了广大人群中，不过有很多人是喜欢重口味的，喜欢吃咸、吃辣等口味，偶尔吃还好，经常吃是对身体有影响的，比如高血压的问题。
盐分，是经常用到的调味品，很多人认为这是高血压的主要根源，但其实，主要根源并不是盐，而是盐里面含有的钠元素，所以有一些高血压的人，认为不吃咸的食物，应该就没什么问题了，但其实，钠元素这个主要根源，不仅仅在很咸的食物上！
很多人估计还不清楚，钠元素会存在哪些不会特别咸的食物里？今天就给大家介绍其中一种，就是鸡精调味料。
鸡精调味料
鸡精不是特别咸，属于一种调味料，主要用途就是调味增鲜，很多家庭都有用的，但是，鸡精的主要成分是谷氨酸钠，钠含量是非常高的，经常食用鸡精，对于身体是无益的，而且也影响菜原有的口味。而且也是增加患上高血压风险的食物之一，还可能诱发一些心脑血管疾病。
除了鸡精，还有一些会比较咸一点的食物，而且和盐的关系是比较大的，钠含量非常高。
腌制类食物
腌制类的食物，是需要量的盐分去腌制加工，用来防止发霉、保鲜，而且这种方法做出来的风味食品，确实味道鲜美，但是对于想要控制血压的人，这种食物一定要忌口，因为这是含有大量钠元素的食物，对血压有着很大的影响。
知道了高血压的根源，也就能慢慢明白哪些食物是最好不要吃的，那么想要控制血压的平稳，一天有三个时间段，要多注意一下。
1、 吃饭的时候
特别针对高血压患者群体，饮食千万不能够过快过撑，速度要慢下来，量要少一些，才不容易让血压上升，这是由于人体在消化和吸收食物也需要大量的供血。
高血压人群不宜吃得过饱过撑着，而且吃饭的速度要慢，能够帮助血压稳定，不容易出现上升的状态。因为吃饭的时候，人体在消化和吸收的过程会让身体供血加速，造成一定的血压升高，所以平时越慢越好。
2、 排便的时候
排便的时候避免用力，所以平时要避免自己有便秘的出现，排便时用力是一个非常大的安全隐患，容易让血压直线升高，容易出现高血压发作引起一些心脑血管疾病。
3、起床的时候
睡醒的时候，起床要慢，升个懒腰再起床，有助于平稳血压，不让血压瞬间拉升！猛然的起床会让血压的波动幅度大，所以早上起床的时候一定要慢一些，不要急。
所以，想要控制血压，3个时间段要做好，也要知道高血压真正的根源是钠，很多钠含量高的食物，平时都要尽量避免，减少钠的摄入，能够预防血压的升高。