吃饭不要砸吧嘴、在饭桌上别随便敲碗筷、手要扶着碗......这些话，都是小时候被教导的饭桌上的礼仪和规矩。礼仪代代相传，而一些吃饭的健康习惯却被人忽略了。不信你自己对比看看，下面这些吃饭坏习惯，你中了几个？
来源：南昌大学附属第二附属医院、养生中国及相关网络知识
吃饭时
有3个禁忌
1
吃的太饱
- 今天的饭菜正合我意！多吃点......
- 就剩一口了，不吃多浪费啊。
一些平时贪嘴或节俭的人，往往吃饱了也会再吃上两口。但习惯性吃太饱，很容易给肠胃带来损害！
吃太饱所带来最明显的危害就是胃肠负担加重，饭后立马就能感到肚子难受。长期如此，胃肠总是收到损害、得不到好的休息，自然就会罢工，引发胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。
另外，吃得太多的食物，也会让身体超过能量需求。时间长了，脂肪肝、肥胖也容易跟着来。
建议:
吃饭要吃七分饱，这话说得没错。如果一顿饭吃到胃里有点满，却还想习惯性多吃几口时，这就是该收口的时候了！
2
吃的太烫
- 赶紧的，趁热吃。
我们中国人饭菜多为热食，冷盘一般是餐前的点缀。这热食可以增进食欲、促进胃肠蠕动，有利于食物消化和吸收，尤其是天寒地冻时。但是，就算要吃热的，温度也不能太烫！
我们口腔和食管表面覆盖的黏膜，适宜的进食温度是10~40℃，能耐受的高温也只在50~60℃，超过65℃便能烫伤黏膜。
偶尔烫伤还能修复，长期吃超过65℃的食物，黏膜一直处于损伤和修复过程中，就容易导致食道癌症发生。
建议:
吃饭的时候，特别碰到刚煮好的食物，稍微凉一凉、放一放再吃！一般来说用嘴巴试了不烫口就行。
3
吃自己爱吃的
-这个不好吃，不要！
-我喜欢吃这个，给我
挑选自己爱吃的，能让这顿饭吃得开心，但长期偏食却会造成体内营养缺失。
像是一些喜爱肉食的人，不吃蔬菜水果，体内便会缺少膳食纤维，容易造成便秘。而不爱吃肉的人，不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等，还会影响身体生长发育。
建议:
对于只吃素或偏爱肉食的人来说，应尽量做到营养均衡；而如果对于不喜欢吃某具体种类食物的情况，也可以选与之相似营养的食物作替代品。
除了这3个禁忌，其实还有下面这些事需要注意：
5种习惯
最伤胃
边玩手机边吃饭
现在很多人都是低头族，几乎无时无刻都在玩手机。但肠胃在消化食物的时候，需要大量的血液，所以在吃东西的时候，分心做其他的事情，都会抢夺走部分供给肠胃的血液，导致消化不良。
空腹吃水果
空腹的时候吃橘子、菠萝等含大量有机酸的水果，会刺激胃黏膜。另外柿子也是不建议空腹吃的水果，因为含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，空腹食用容易和胃酸结合成，形成难以溶解的硬块。
常吃隔夜餐
隔夜饭菜里的亚硝酸盐含量比较高，长期食用会在体内累积，容易诱发消化道相关癌症的产生。另外，将剩饭剩菜反复加热，也容易导致致癌物的流出。
常吃加工肉品以及腌制食物
香肠、培根、腊肉、咸鱼等加工腌制类的食物，含有大量的亚硝酸盐，长期食用容易在体内形成致癌物。
研究发现，男人每天每增加30公克加工腌制食品的摄取，罹患胃癌的机率会提高15%~38%。
爱喝烈酒
小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。二附院消化内科主任医师李军提醒，最好少饮酒，如需饮酒时也尽量选择低度酒，且不要过度饮酒，避免急性伤胃。
4招教您
养好胃
1
按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。
2
喝粥
稀软温热的粥属于养胃佳品。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药用食材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。
3
多吃圆白菜
圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以在日常饮食中多吃点圆白菜。
4
按揉冲阳穴
胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能收到很好的效果。
上面这些禁忌，你中了几条？
可别再任性啦，为了健康赶紧改！
吃的开心，吃的健康