便秘一天比一天严重，各种方法都用了，可还是无能为力。很多人饱受便秘的困扰，这其中很大一部分是女性，很多女性明明不胖，但同样被便秘困扰。
便秘了该怎么办？很多人选择口服泻药，但是90%以上的泻药都有依赖性，也就是你吃了它，虽然大便能暂时缓解，但却需要一直依赖，有一天，你不吃泻药，就会发觉便秘更加严重，还有一部分患者，因为长期吃泻药，不仅形成了依赖，而且产生了耐药性，也就是吃泻药的量要不断加大。
随着便秘时间的延长，发生大肠癌的风险也在不断提高，这是因为便秘的患者，大便在体内停留的时间会更长，大便中有很多致癌物，长时间反复刺激肠粘膜，就很容易诱发肠粘膜的恶变，导致大肠癌的发生。
那么，究竟哪些食物能够预防便秘呢？
第一，可以适当多吃蜂蜜，蜂蜜中富含膳食纤维，多吃蜂蜜，具有润肠通便的作用，长期便秘的人，不妨每一天喝一杯蜂蜜水，不仅能预防和治疗便秘，还能提高身体的免疫力。
第二，可以适当多吃燕麦，燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够让粪便的体积增大，水分增加，有利于促进肠蠕动，从而通便，燕麦属于粗粮的一种，其他像红薯，高粱，玉米等，也有一定通便作用。
第三，可以适当多吃新鲜的绿叶蔬菜，新鲜的绿叶蔬菜也富含纤维素，同样有利于促进肠蠕动，缓解便秘，预防大肠癌的发生。
