磷和钙都是骨骼和牙齿的重要构成材料，磷是促成骨骼和牙齿钙化不可缺少的营养素。磷还可以帮助血液凝固和维持正常的心脏搏动，协助完成收缩功能；也是体内新陈代谢过程中参与很多重要步骤的酶的组成，对保证新陈代谢的顺利进行，有着重要的作用。
在谈缺乏磷的情况之前，我们需要了解关于磷的知识。磷是人体必备营养元素，身体相关方面的稳定健康都需要磷的作用。它主要位于人体骨骼、牙齿部位，还有一些则是散布在人体全身各处组织以及体液当中。无论是小孩子还是成年人，磷的作用同样重要。若是身体缺乏了磷元素，那么就很有可能会出现多种问题。缺乏磷的危害
1. 影响牙齿和骨骼
如前所言，牙齿和骨骼是磷的重要成分所在。当我们身体缺乏磷时，牙齿和骨骼必然会受到影响，对于小孩子而言是骨骼和牙齿的发育不全，而成年人则会引起骨质疏松、软骨症或是佝偻病等疾病。
2. 钙磷失衡，影响体内平衡
磷在全身各处的组织液中有所存在，人体多种机能的反应需要磷的参与才能完成。日常中，磷物质是维持心脏规律跳动、部分神经传递的重要物质大。若是缺乏了磷，那么身体中这些功能必然受到影响。
3.影响遗传物质
磷元素在遗传物质核酸中重要成分之一，而核苷酸又是身体中信息传递和细胞代谢的重要物质。因此，若是缺乏磷元素，那么遗传物质也会随之受到影响。
既然磷在身体中有着如此重要的地位，缺乏磷元素则需要更引起我们的注意。如何补充磷
日常生活中大部分食物都含有磷元素，缺乏磷是较少见的情况，但是真的缺乏，可以通过下面的方式补充。
1. 多食用含磷丰富的食物
含磷丰富的食物可以帮助身体补充缺失的磷元素。比如小麦、全麦等谷类食物；红豆、黄豆等豆类食物，以及鱼类、蛋类等含磷丰富的食物。
2. 自检药物使用情况
过度服用某些药物会对磷的吸收造成一定影响。若是想要发现有缺磷情况，建议可以自查一下是否存在过度服用某种药物的情况。
这些你都知道了吗？