俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在冬季，气温低，躲在温暖的被窝里，正是睡觉的大好时光。然而，在朋友圈里，竟然有不少女性吐槽失眠，“躺在床上听了四个多小时的风声，我是不是该吃点儿安眠药之类的。”吃安眠药不是主要方法，失眠有何妙招来解决？且听听名中医的说法。
文/羊城派记者 张华 通讯员 李朝
受访专家介绍
王清海
广东省名中医
博士生导师
羊城好医生
王清海，主任中医师，教授，博士研究生导师，享受国务院特殊津贴专家，广东省名中医，广东省第二中医院专家。 全国第四、五批名老中医药专家学术继承指导老师，第一批全国优秀中医临床人才。中华中医药学会心病专业委员会常委，中国医师协会中西医结合高血压专家委员会常委，广东省中西医结合学会高血压专业委员会主任委员，广东省卫生经济学会中西医经济专业委员会主任委员，广东省中医药学会心血管专业委员会副主任委员。国家自然基金和国家科技进步奖评审专家。
师从广州中医药大学邓铁涛国医大师和陕西中医药大学张学文国医大师。中医基础理论造诣深厚，从事心血管病中医临床研究30余年，理论造诣深厚，临床经验丰富，在中医药治疗高血压、冠心病、心力衰竭、心慌心跳、气短、胸闷、胸痛、眩晕、头痛、咳嗽、水肿等方面积累了丰富的临床经验，尤其善于运用桂枝、黄芪等通阳益气、行气活血、化痰通络的方法治疗心脑血管疾病。在治疗中医内科杂病方面也有丰富的临床经验。
著有科普专著《知名中医谈心脑血管着重保健》和主编专业著作《高血压中西医结合研究与临床》（均为人民卫生出版社），发表论文40余篇，获省部级以上科技进步奖4项，举办国家级继续教育项目“高血压中医临床研究进展学习班”四期。研制治疗高血压药物２种，治疗心脏病药物２种。获得发明专利１项。
整晚睡不着，这个滋味不好受 图/视觉中国
每晚睡1小时，精疲力竭
在大多数冬眠的季节里失眠，的确不是一件好事情。近日，在广东省第二中医院心血管门诊，67岁的周女士，找到广东省名中医王清海主任中医师就诊。周女士对王清海主任诉说，自己严重失眠多年。早些年失眠，每天还能睡4-5个小时，近两年越来越差，最近一周每晚只能睡1个小时，有时彻夜难眠，完全没有睡意，在床上翻来翻去，夜尿多达每晚4-5次，晚上折腾，白天也睡不着，感觉精疲力竭，十分痛苦。
睡眠少，白天精力不济 图/视觉中国
周女士说，也看过不少医院，吃过不少中药和西药，长期服用安定片，效果都不理想。王清海主任中医师仔细询问周女士的病情，发觉其精神上比较紧张，同时湿热内盛，上扰心神，导致失眠。
经过中药调理，两周后，周女士每晚能睡眠4-5个小时，感觉精神好多了，要求继续治疗，争取完全恢复正常睡眠。
找到病因，解决失眠人的正常生活中，每晚睡7-8个小时是正常现象。偶尔因为一些兴奋的事情或者遇到需要处理的问题而睡不着觉，不算失眠。若连续数日或者长期睡不着觉，就是失眠，是一种病态。
失眠中医称之为“不寐”。
王清海说，心主神明。在《黄帝内经》中记载：心藏脉，脉舍神；肝藏血，血舍魂。可以说，睡眠正常与否，与心、肝关系密切。
若心血充足，肝血旺盛，阴阳平衡，则人的睡觉就香，就踏实。若各种原因引起肝血不足，血不藏魂，或者心血不足，血不藏神，或者心肝火旺，就会引起睡眠不实，难以入睡或者彻夜不能入睡。
对于失眠，中医认为与心、肝有关 图/视觉中国
王清海指出，不寐的原因有很多，最常见的有以下四种
1
一是烦心事不能得到及时解决，导致情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠；
2
二是劳心过度，心脾两虚，心血不足，心神不藏所致失眠；
3
三是长期处于紧张状态或者纵欲过度，精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，扰动心神所致失眠；
4
四是湿热内盛，上扰心神，导致失眠。
未必一定要重镇安神
中医治疗失眠，需根据病程长短、伴随症状、舌像脉像的表现，进行辨证治疗，标本兼治，而不是一味地用重镇安神的方法。
失眠未必一味镇静安眠 图/视觉中国
王清海认为，在药物治疗的同时，也可以应用食疗法
食疗推荐
阴虚火旺
可用大米适量、百合10克、麦冬10克、莲子10克，煮粥，晚上吃，可养心安神。
心肝火旺
伴有食欲不振，食后腹胀者
可用百合10克、麦冬10克、莲子10克，煮粥。若伴胃肠饱胀，口干吕苦者，也可用白萝卜半斤、莲藕半斤、绿豆适量，煮水喝，每晚一次。
百合莲子麦冬煮粥可养心安神 图/张华
如果确实长期很难入睡的顽固性失眠，也可以用一些较强的镇静药，如氯硝西泮以打断严重失眠的恶性循环，重新建立睡眠规律。如果焦虑症状明显，适当配合抗焦虑药物，也是不错的辅助治疗方法。