睡眠是我们生活中很重要的一部分，一个良好的睡眠可以帮助我们缓解疲劳，使身心得到放松。可以让我们把紧张的情绪慢慢的消退。但是如今的社会太过于浮躁，我们的压力也是很多，逐渐的睡眠质量也在降低，那如何提高我们的睡眠质量呢？
植物多糖
当我们时间不充分的时候，又担心晚上睡不好，那我们可以睡前来上一点植物化合物。来自于深山的一种植物，据说当年白娘子拿着仙草救许仙的时候，就是此物。可以缓解我们的睡眠压力，调节神经中枢，改善神经衰弱的现象，对睡眠还有有一定帮助的。
远志
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我们都知道远志是中药的一种，性温，味道有些苦，对宁心安神，止咳化痰有一定的帮助，适合神经恍惚，失眠多梦，郁郁寡欢等患者。我们可以取上远志3g，用水煮后服用。
运动和音乐
平常生活中，我们可以运动运动，这样对睡眠也是有一定帮助的。如果我们有时间或者有条件的话，可以去爬爬山，出去旅游一下，融入到大自然中，这样可以让我们的情绪得到一个发泄，也能很好的放松，当我们的神经放松以后，就会很快的进入到睡眠状态中。
我们也可以睡前取适当的听一些旋律比较优美的轻音乐，可以净化我们的心灵，也可以让我们忘记很多不愉快的事情。这样也会给我们营造一个比较好的睡眠环境。