现在各种高营养、含糖量高的食物变得越来越多，于是现在也出现了很多血糖高的人，与高血压、高血脂称为三高。说到三高，很多人都怕惹上这三个毛病，但是有时候一不注意，可能就不知不觉患上了，这其实就是饮食和生活习惯上的问题了。
当身体不好的时候，都会有一些信号发出来提醒我们的，高血糖也一样，一般血糖高的人，看看手，会有3个表现，若你没有，那就恭喜了，说明血糖还很稳定。
1.手上的皮肤发痒
一般，高血糖的人，神经末梢容易出现发炎，同时出现汗量减少、皮肤干燥情况，皮肤干燥后容易引起瘙痒。而且体内的血糖过高，霉菌也容易出现滋生的情况，也能够引起皮肤瘙痒的情况，如果是糖尿病的人，手上的皮肤瘙痒问题会复发，可能会发炎。
2.手指刺痛、麻木
体内的血糖量太高，手指会受到压力和刺激，感受到一种刺痛和麻木的感觉。平时出现这种情况的时候，要注意是不是自己血糖太高了，最好测一测，如果是已经有糖尿病的人，连续出现几次刺痛的话，说明血糖非常不稳定，要及时稳定住自己血糖水平，以免带来一些并发症。
3.手背发红、发肿
血糖过高的时候，体内的血液循环是会减慢的，流通不顺畅，这时候手背上会出现一个像指甲一样硬的的肉芽肿，这就是在提醒你，体内的血糖过高了。
以上的3种情况，希望大家都没有，如果占了1个，说明血糖水平也已经过高了，那么应该多做4件事，自我调整，稳定自己的血糖水平。
1.常按手上降糖穴
手上有个降糖穴，每天常去按按，一组连着做36次，慢慢的就会起到效果。
2.听音乐舒缓情绪
有一个好的心情，是可以加速身体康复的。负面的情绪会影响身体内的血糖水平，而且还可能带来一些其它的疾病。歌是最容易被人听进去的，所以很多时候可以用听歌来舒缓自己的心情。
3.饭后喝一杯茶
现在很多食物都是有一定添加剂的，虽然很多能过标准，但是还是需要控制一下，而高血糖患者，对于日常饮食也是更要讲究，保持饮食均衡，但是要控制饭后血糖的升高，那么在饭后的一段时间内，喝一些降血糖的茶，可以抑制饭后体内血糖的升高。
4.饮食清淡
保持饮食均衡，但是也要记住保持清淡的饮食，重口味的食物就不能再碰了，再喜欢也得忍住，蔬菜可以多吃些，保持自己的血糖平衡，不要再从饮食上升高血糖了。
现在的食物很多，但同时也出现了很多添加剂，出现了很多高糖、高脂肪、高蛋白等食物，因为要讲究一个量，什么东西都是不要过量的，所以在正常身体健康的时候，这些东西偶尔吃还好，但是千万不要过量食用，多吃清淡饮食、保持营养均衡，才能使身体保持健康。